داشتن یک برنامه روتین مراقبت از پوست قبل از خواب برای حفظ پوستی سالم و درخشان ضروری است، به خصوص برای دختران نوجوانی که ممکن است تغییرات هورمونی و آکنه را تجربه کنند. یک روال ثابت می تواند به جلوگیری از جوش، به حداقل رساندن ظاهر منافذ و ارتقای سلامت کلی پوست کمک کند

مرحله 1: پاک کردن آرایش قبل از شروع روتین مراقبت از پوست، مهم است که آرایش را به طور کامل پاک کنید. ماندن آرایش در طول شب می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و منجر به جوش شود. از یک پاک کننده آرایش ملایم یا روغن پاک کننده برای حل کردن آرایش استفاده کنید و آن را با یک پارچه نرم یا پد پنبه ای پاک کنید.

مرحله 2: پاکسازی صورت پاکسازی صورت برای از بین بردن کثیفی، چربی اضافی و ناخالصی هایی که در طول روز جمع می شوند بسیار مهم است. یک پاک کننده ملایم متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید. پاک کننده را روی پوست مرطوب با حرکات دایره ای ماساژ دهید و با آب ولرم بشویید.

مرحله 3: لایه برداری لایه برداری به از بین بردن سلول های مرده پوست، باز کردن منافذ پوست، و افزایش گردش سلولی کمک می کند. با این حال، برای جلوگیری از لایه برداری بیش از حد، باید فقط دو تا سه بار در هفته انجام شود. لایه بردار ملایمی را که مناسب نوع پوست شما است انتخاب کنید و با حرکات دایره ای به آرامی روی صورت خود ماساژ دهید. به طور کامل با آب بشویید.

مرحله 4: استفاده از تونر تونر به متعادل کردن سطح pH پوست شما کمک می کند و هرگونه آثار باقی مانده از آلودگی یا پاک کننده را از بین می برد. همچنین پوست شما را برای جذب بهتر سایر محصولات مراقبت از پوست آماده می کند. تونر را روی یک پد پنبه ای بمالید و به آرامی روی صورت خود بکشید.

مرحله 5: درمان آکنه یا نگرانی های خاص پوستی اگر آکنه یا نگرانی های پوستی خاصی مانند لکه های تیره یا هایپرپیگمانتاسیون دارید، این مرحله ای است که می توانید از درمان های هدفمند استفاده کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی موادی مانند اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید برای آکنه یا ویتامین C برای روشن کردن نقاط تیره هستند. دستورالعمل های روی محصول را دنبال کنید و آن را فقط در مناطق آسیب دیده اعمال کنید.

مرحله 6: مرطوب کردن مرطوب نگه داشتن پوست برای مرطوب نگه داشتن پوست و جلوگیری از خشکی ضروری است. یک مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید و با حرکات آرام به سمت بالا آن را روی تمام صورت و گردن خود بمالید. فرمول های غیر کومدون زا را انتخاب کنید که منافذ شما را مسدود نمی کند.

مرحله 7: کرم دور چشم پوست لطیف دور چشم نیاز به مراقبت ویژه دارد. مقدار کمی کرم دور چشم را با انگشت حلقه بمالید و به آرامی اطراف استخوان اربیتال بزنید. این به آبرسانی ناحیه زیر چشم و کاهش ظاهر سیاهی یا پف کردن کمک می کند.

مرحله 8: مراقبت از لب فراموش نکنید که قبل از رفتن به رختخواب از لب های خود مراقبت کنید. از یک بالم لب یا ماسک لب مغذی استفاده کنید تا آنها را در طول شب نرم و هیدراته نگه دارید.

در اینجا چند نکته اضافی برای دختران نوجوان برای تقویت روتین مراقبت از پوست قبل از خواب آورده شده است:

1. از دست زدن به صورت خود در طول روز برای جلوگیری از انتقال آلودگی و باکتری به پوست خود اجتناب کنید.
2. روبالشی خود را مرتباً تعویض کنید تا از تجمع روغن، کثیفی و باکتری جلوگیری کنید.
3. از کرم ضد آفتاب در طول روز برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV استفاده کنید.
4. آب زیادی بنوشید تا هیدراته بمانید، زیرا به سلامت پوست کمک می کند.
5. برای سلامت کلی پوست از یک رژیم غذایی متعادل غنی از میوه ها، سبزیجات و آنتی اکسیدان استفاده کنید.
6. از استفاده از محصولات مراقبت از پوست خشن یا ساینده که می تواند پوست شما را تحریک کند، خودداری کنید.
7. به اندازه کافی بخوابید زیرا به جوانسازی و ترمیم پوست کمک می کند.
8. سطوح استرس را مدیریت کنید زیرا استرس می‌تواند شرایط پوستی خاصی را بدتر کند.
9. با روال خود سازگار باشید و به آن زمان بدهید تا نتایج را نشان دهد.
10. جوش ها را بیرون نیاورید یا فشار ندهید، زیرا می تواند منجر به زخم و التهاب بیشتر شود.
11. از محصولات غیر کومدون زا و بدون روغن برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ استفاده کنید.
12. از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید اجتناب کنید و همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، حتی در روزهای ابری.
13. هنگام پاکسازی یا استفاده از محصولات مراقبت از پوست ملایم باشید تا از تحریکات غیر ضروری جلوگیری کنید.
14. از یک ماسک صورت یا درمان هفتگی برای رفع مشکلات خاص پوست استفاده کنید.
15. از استفاده از آب داغ در حین پاکسازی خودداری کنید، زیرا می تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد.
16. فراموش نکنید که گردن و دکلته خود را در برنامه مراقبت از پوست خود قرار دهید.
17. استفاده از محصولات آرایشی سنگین را که می‌توانند منافذ را مسدود کنند محدود کنید.
18. از سیگار کشیدن خودداری کنید و مصرف الکل را محدود کنید، زیرا می توانند بر سلامت پوست تأثیر منفی بگذارند.
19. از یک مرطوب کننده در اتاق خواب خود استفاده کنید تا رطوبت هوا را به خصوص در فصول خشک افزایش دهید.
20. برای بهبود گردش خون و ارتقای سلامت پوست به طور منظم ورزش کنید.
21. خوب تمرین کنیدبا شستن دست ها قبل از دست زدن به صورت، بهداشت را رعایت کنید.
22. از مالش دادن یا مالش بیش از حد هنگام خشک کردن صورت خودداری کنید، آن را به آرامی با یک حوله تمیز بکشید.
23. اگر نگرانی های پوستی مداوم یا شدید دارید، به دنبال مشاوره حرفه ای باشید.
24. روال خود را ثابت نگه دارید، زیرا نتایج ممکن است زمان بر باشد.

منابغ : 

1. آکادمی پوست آمریکا (AAD) - AAD یک سازمان معتبر است که اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد مراقبت از پوست و موضوعات پوست را برای متخصصان و عموم مردم ارائه می دهد.
2. Mayo Clinic - Mayo Clinic یک مرکز پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله روال‌ها و نکات مراقبت از پوست ارائه می‌دهد.
3. WebMD - WebMD یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که اطلاعات جامعی در مورد مراقبت از پوست، سلامت و تندرستی ارائه می دهد که توسط کارشناسان و متخصصان پزشکی پشتیبانی می شود.

از این منابع برای جمع آوری اطلاعات دقیق و موثق برای پاسخگویی کامل به سوال استفاده شد.